如何克服流感压力，睡个好觉
一定要摆脱白天的压力，好好睡一觉。这就是……
图片:法国卧室公司
当你感到有压力的时候，想要睡个好觉是很困难的。美国的睡眠专家法国卧室公司利用他们的知识提供了一些关键的建议，可以让每个人在当前流感大流行的压力下睡个好觉。
常规是很重要的
每天晚上同一时间上床睡觉可以帮助你的生物钟建立一个稳定的习惯，这意味着你在白天会充满活力，你的身体会知道什么时候睡觉。推荐的每天睡眠时间是8小时，所以达到这个目标对减轻压力会有很大的不同。
睡前不要使用电子产品
在睡前使用电子设备被证明会干扰睡眠。过度刺激大脑会让人很难关闭和放松，而被称为“蓝光”的人造屏幕眩光会减少褪黑激素的分泌，褪黑激素是调节睡眠和清醒周期的激素。
考虑到装修
图片:原始BTC
你装饰卧室的方式会对你在里面放松的程度产生巨大的影响。根据色彩心理学，蓝色因其宁静和放松的特性而名列前茅，紧随其后的是绿色和粉色。用植物来净化空气，用天然材料来营造舒适的氛围。
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放松技巧
全身扫描是一种放松技巧，可以帮助你入睡。它包括系统地扫描身体的每一个部位，并注意到从脚趾向上的所有个体感觉，这对释放紧张和减轻精神压力是极好的。
创造合适的条件
图片:特里的织物
最佳的睡眠温度是18摄氏度左右，在夏季可以通过多种方式达到这一温度。考虑选择一种羽绒被的tog评级在2.5-4之间。在漫长的夏夜里，安装百叶窗也可以防止明亮的阳光进入卧室。
如果这些附加功能对你来说还不够酷，可能是时候买一个风扇了。根据你的风格和预算，会有适合你的设计。
