如何在温暖的月份里睡个好觉
今年夏天要保持凉爽,专家告诉你如何在温暖的月份里打40次盹儿。
图片:伍斯特博世
在夏天的几个月里,你会发现自己身体过热,设备也会受到干扰?试试下面这些建议伍斯特博世在温暖的天气到来时改善睡眠。
关闭窗帘
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研究表明,在白天简单地拉上窗帘就能帮助控制家里温度的上升,所以当夜晚临近时,温度就接近最佳状态。5月的平均温度是16摄氏度,接近完美到17摄氏度的“最佳”睡眠条件,2019年5月的气温达到25.8摄氏度,本月预计也会达到类似水平——所以适应这种环境是获得良好睡眠的关键。
更狗
为了帮助人们在夏季的几个月里更好地睡觉,建议人们“更多地关注他们的宠物睡在房子里的什么地方,以获得更好的睡眠”。
Sleepyhead诊所的首席睡眠专家Stephanie Romiszewski解释说:“你可能会注意到,在夏天,宠物经常会迁移到房子里最凉快的地方——尽管这可能意味着在热浪期间,它们会在厨房地板上露营!”
换掉你的羽绒被
图片:让
你可能没有考虑过一整年都要换羽绒被不过,根据天气和季节的不同,换个羽绒被会让你睡个好觉。我们建议春季和夏季的tog值为3.5到7.5,秋季和冬季的tog值为7.5和10.5。
买个风扇
夏天在床上保持凉爽,买一个高质量的风扇。为什么不趁这个夏天挥霍一大笔钱买一个智能风扇呢?这个风扇可以通过应用程序或语音命令控制,这样就可以很容易地根据个人喜好进行控制和设置。
使用一个热水瓶
在夏天用热水瓶肯定会让人感觉怪怪的。然而,一个有用的小贴士是,把它装满冷水,放进冰箱里冷冻一小段时间,如果你在睡觉前把它放在羽绒被下,效果就相反了。同样的,你也可以把你的床单放在冰箱里,以达到最佳的冷却时间。