乳制品免费椰子和覆盆子法式吐司——信贷:从Hakuna食物
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3快速而健康的周末早午餐食谱

2019年11月15日

安娜贝利雷和维多利亚骑士,专业厨师为名人客户,一起把这些早午餐食谱你这个周末可以吃像明星。

乳制品免费椰子和覆盆子法式吐司——信贷:从Hakuna食物

图片:从Hakuna食物

制作和找到合适的食物选择是一个挑战,而且会耗费大量的时间;添加这个漫长的黑暗的冬季天获得健康的选择有限,它可以是不可能的。

这就是为什么营养强国从Hakuna食物整理这些simple-to-follow食谱出手阔绰的好莱坞明星出演吗十佳,《x战警》,超级坏实习医生风云!

看看这些甜点和美味的食谱是健康原料填满燃料你的周末!

Scandi早餐碗

Scandi早餐碗早午餐食谱——信贷:从Hakuna食物

图片:从Hakuna食物

这个健康和填充Scandinavian-inspired早餐是这样的打击与安娜贝尔和维多利亚的客户。质地和味道真的平衡这道菜,它含有大量的蛋白质,去健身房锻炼的人很难。

成分

服务:2
准备时间:15分钟
烹饪时间:8分钟

方法

  1. 先煮鸡蛋,把一只小锅里的水烧开,鸡蛋小心地低。把热量不那么剧烈的沸腾和煮6/7/8分钟(软/媒介/煮)。
  2. 与此同时,在一个小碗,樱桃番茄混合在一起,青葱,酸豆,莳萝,让到一边。
  3. 在另一个小碗,把香葱和奶油芝士和备用。
  4. 把柠檬切成季度,保持两个装饰和使用上的其他两个挤压布朗鳄梨来阻止它。预备鳄梨的石头,脱皮的皮肤,然后切片或立方体,细雨与剩余的柠檬汁。
  5. 当鸡蛋煮你的偏好,排水和运行它们冷自来水停止烹饪过程。立即皮,纵向切成两半。
  6. 现在您已经准备好组装你的早餐!在盘子里或大碗平汤安排菠菜、大马哈鱼、鳄梨、鸡蛋、黄瓜和番茄雀跃混合相邻,保持独立的一切。
  7. 勺子中间的奶油芝士撒一些茴香枝装饰和裂纹的黑胡椒。添加一个楔形的柠檬和服务,或将在特百惠之后!

厨师提示:乳制品自由选择,你可以使用一个素食奶油芝士等NushViolife

不含酪蛋白的椰子和树莓法式吐司

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一个消息从编辑器:

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~凯伦·沃克编辑好家园

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这是一个快速简单至极的周末早餐食谱。黄金脆皮面包奶油椰子酸奶和甜树莓是如此喜悦。如果你不能得到新鲜树莓,尤其是在每年的这个时候,然后冷冻的出色工作。你可以替代任何水果的树莓虽然——蓝莓工作很好,富含抗氧化剂。

成分

服务:2
准备时间:5分钟
烹饪时间:15分钟

方法

  1. 从树莓果盘,将大部分的树莓在一个小平底锅,把一些装饰。加枫糖浆,再把锅架在低热量3 - 4分钟,间或搅拌,直到树莓开始分解并释放自己的果汁。
  2. 同时,打鸡蛋,非牛奶和香草豆粘贴在一碗或烤盘宽足以适应面包。把面包泡在1分钟的鸡蛋和牛奶。
  3. 把椰子油½茶匙放在一个不粘煎锅中火。当热,加入法国烤面包片,每次2和离开煮3分钟,不要试图把法式吐司之前这是你不想打破吐司。
  4. 一旦黄金下面,用一条鱼切片或抹刀翻转烤面包,另一方面,再煮3分钟。
  5. 分2板之间的法式吐司,块椰子酸奶在每个,其次是果盘和新鲜的树莓。

厨师提示:让这道菜无谷蛋白酵母面包换成你喜欢的无谷蛋白的选择。

梨和山核桃伯奇主义分子

早餐梨和山核桃伯奇主义分子早午餐食谱——信贷:从Hakuna食物

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燕麦富含抗氧化剂和纤维,是一种优秀的方式开始这一天。早餐这是一个很好的周末,然后可以吃任何吃剩的星期一早上,因为它能在冰箱里几天。孩子们也很喜欢,这是一个很好的方法让他们推动,直到午饭时间。如果他们喜欢的东西有点甜,你总是可以涂一些枫糖浆到他们的碗里。

服务:4 - 6
准备时间:10分钟+隔夜浸泡

成分

方法

  1. 前一晚,把燕麦,市面上牛奶和香草豆糊倒进碗里,拌匀,盖。
  2. 在冰箱里过夜。
  3. 低热量的山核桃干炒2分钟,然后添加种子,直到他们开始流行,并轻轻烤。储存在密闭容器到明天。
  4. 早上,格栅的苹果和添加这些燕麦混合。搅拌均匀。
  5. 片梨非常薄从上到下,然后到火柴在赤道,挤柠檬汁在减少梨和搅拌的外套。
  6. 把伯奇主义分子倒进一个碗和装饰与烤种子和梨。

家庭条件好的提示:一流的灵活和将与任何水果的季节,和任何坚果或种子的选择。确保吐司,无论你使用的坚果和种子,因为这真的提高他们的味道。

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