詹妮·麦克法兰写

专家给出的5个家庭数字健康小贴士

谷歌Pixel 3的数字健康专家Rose La Prairie分享了她在家里更智能地使用智能手机的建议。

铜床头灯,白色羽绒被,木制床头板,明亮通风的卧室

图片:Pexels

“随着技术越来越多地融入我们的日常生活,确保它在改善生活,而不是分散生活的注意力,比以往任何时候都更重要。”

我们采访了Rose,她是Android数字健康部门的负责人谷歌像素3找出她学习如何关掉安卓手机并感觉良好的最佳建议。

了解你使用科技产品的习惯

“首先要了解你如何使用技术,并决定这种平衡是否适合你。

在Android手机的设置菜单中查找数字健康部分(需要Android 9或更高版本)。

在这里,你会看到你的数字习惯的分解——你每天解锁手机多少次,你收到多少通知,以及你花在应用程序上的时间。

想想你想要改变的行为,想要养成的新习惯。”

多任务处理的神话

“我们都喜欢认为我们可以同时处理几件事情,但科学家们早就得出结论,多任务处理的概念是一个神话——在现实中,它只是意味着你做几件事情比你一次专注于一件事情稍微差一些!”

通过关闭Android手机上除了最重要的通知外的所有通知,帮助自己在做任何任务或活动时都能获得深度专注——‘请勿打扰’模式可以让你在一个设置中阻止来电、消息和应用程序的干扰。”

活在当下

“科技有时会让你很难完全关注别人,所以这里有一个快速而简单的方法来关闭干扰,活在当下。

有了这个手势,你可以简单地把手机朝下打开“请勿打扰”。

非常适合家庭晚餐或工作会议,这意味着只有最重要的电话或信息才能接通,所以你可以完全放松。”

保持简单

“如果你的手机几乎每一分钟都在响、响或震动,那就考虑调整一下你的通知,减少干扰和分心。

看一看你手机上安装的所有应用程序:删除那些你不用或没用的;检查并调整你需要的应用程序的通知设置,这样你就能更智能地使用它们;整理你的主屏幕,把你最重要的应用程序放在前面和中央,并鼓励良好的习惯——如果你的西班牙语应用程序被埋在某个文件夹里,你今年就永远学不到那门新语言了!”

更好地利用你的屏幕时间

我们每个人都至少有一个应用程序,当我们有一两分钟的休息时间时,我们会条件反射地去使用它。注意你可以在应用程序上花费的时间可能是有帮助的。

使用我们的应用程序定时器在您的Android手机,为每个应用程序设置每日“浏览限额”;当你到达时间限制时,应用程序会暂停一整天。

睡个好觉

在安卓手机上设置“Wind Down”,帮助自己进入一个舒适的夜晚。

“Wind Down”提醒你在晚上关机,设置一个时间表,让你的屏幕淡出“灰度”,而不要打扰静音提醒,让你睡个好觉。

你还可以把手机屏幕调成琥珀色,这样就可以减少蓝光(蓝光会对褪黑激素产生负面影响,褪黑激素会让你昏昏欲睡)。”

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