作者路易丝·邓恩

战胜倦怠:如何在家里创造一个没有压力的工作环境

战胜倦怠:如何在家里创造一个没有压力的工作环境

倦怠是真实的。这是如何在家工作时避免它和斗争。

在家里有很多自然光和绿色植物的妇女在家工作

图片:Adelina Iliev

世界卫生组织(WHO)最近承认倦怠作为职业现象- 由慢性工作场所应力引起的综合症,导致一个人感到疲惫,愤世嫉俗的工作和表现不佳。Rachael Morris博士,GP为15年,说:“很多高压工作的人认为感到压力是正常的,但并非如此。这对我们的健康真的很糟糕,我们需要克服这个神话。“

倦怠可能会发生在任何人身上,而不仅仅是高飞的人或那些不喜欢他们工作的人。大多数遇到倦怠的人甚至没有意识到它,所以要和自己联系很重要,看看你是否与工作很好。

莫里斯博士说,那些非常紧张的人倾向于关注他们无法控制的事情。因此,通过重点关注他们可以控制的东西,他们可以开始带来压力水平 - 她称之为“权力区域”。在家工作是人们选择的一个选择,以最大限度地减少压力并保持更好的工作生活平衡。但是,如果没有正确的条件,你就会像在办公室一样强调。

以下是您在家中营造舒适的工作环境的几件事,进入您的“电源区”,避免倦怠感觉......

拿走灯

在家工作时,自然光是最重要的因素之一。除了维生素D的明显好处之外,充足的自然光还能减少季节性抑郁的风险,甚至还能让你晚上睡得更安稳——这两种方法都对你的心理健康有益。

此外,你得到的自然光越多,你就越不需要依赖荧光灯,而荧光灯会导致眼睛疲劳、偏头痛,甚至高压力水平对于一些。因此,将您的工作站定位在窗口附近绝对是最好的主意。如果您发现您的家中没有足够的光线,镜子和使用更轻,反光颜色,墙壁,地板和家具有助于提升令人兴奋的事情。

保持联系

在家工作时,很容易关闭自己在最后几天完全离开。然而,重要的是与人们保持联系,以及在户外。“这真的很难做出大规模的变化,所以人们可以从小事开始,比如午餐时间散步或遇到一位朋友喝咖啡,”莫里斯博士说。

离开你的工作和工作环境真的释放你的思想,意味着你回来的时候,你将有一个新的视角,更加富有成效。

人体工程学就是一切

如果你已经经历了工作压力带来的心理压力,你不想让你的身体也处于生理压力之下。

虽然窝在沙发上看笔记本电脑似乎无害(甚至一开始很舒服),但长此以往是有害的。如果你有一个办公桌区域,那么确保你有一个符合人体工程学的椅子,帮助你保持良好的姿势。如果你坚持要在沙发、床上工作,或者一整天都在更换,那么你可以得到特殊的靠垫和靠背,你可以在家里到处移动。

站立式办公桌和键盘只是其他一些符合人体工程学的选择,你可以考虑在在家工作时减少压力,提高幸福感。

植物意味着生产力

每个人都喜欢在家里放一两株多肉植物,但科学研究表明植物并不只是好看。除了改善空气质量,它还与家中保养良好的植物减少压力和焦虑。人工植物不幸的是,不会将其削减,因为它更加关于感觉,气味,甚至是具有作为天然抗抑郁药的微生物的土壤。

研究还发现,房屋植物甚至可以提高您的创造力和解决问题的技巧。所以,虽然起床和外面有更多的好处,但有一些悬挂的植物很好,以保持你的压力水平下降和生产力。

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